17 gyakorlati epizód arról, hogy mi történik közöttetek a félresikerült beszélgetéseitek során, és hogyan tudtok változtatni rajta közösen.
A szavak mögött mindig ott vannak az érzések, a szükségletek és a korábbi tapasztalatok is. Ezek megértése változtathatja meg a beszélgetések dinamikáját.
Tartalom
Mielőtt belevágnánk, fontos, hogy közös irányt találjatok. Ebben a fejezetben megismeritek, hogyan érdemes együtt haladni a kurzus során, milyen szemlélet és terápiás módszertan segíti a fejlődést, és hogyan tudtok olyan párkapcsolati célokat kitűzni, amelyek valóban közelebb visznek benneteket egymáshoz.
Mi minden történik egy beszélgetés során? Ebben a fejezetben megismeritek a párkapcsolati kommunikáció alapjait, a leggyakoribb hibákat és azokat a gondolkodási mintákat, amelyek észrevétlenül félreértésekhez, elzárkózáshoz és eltávolodáshoz vezethetnek. Ez a fejezet segít más szemmel nézni a hétköznapi beszélgetéseiteket – és persze megoldási útvonalakat is kínál.
A kommunikáció nemcsak a kimondott szavakról szól. Ebben a fejezetben megtanuljátok jobban megérteni egymás érzéseit, szükségleteit és reakcióit, hogy ne csak halljátok, hanem valóban értsétek is egymást. Megismeritek, hogyan hat a kapcsolatotokra az érzelmek elfojtása vagy éppen a túlzott érzelemkifejezés, és hogyan lehettek egymás támaszai a stresszes, feszült vagy különösen nehéz élethelyzetekben is.
Gondoltál már arra, hogy az intimitás sokszor a beszélgetéseinkben épül vagy sérül? Ebben a fejezetben szó lesz arról, hogyan rombolják az intimitást az olyan káros kommunikációs formulák, mint a kritika vagy a megvetés. Helyette megtanulhattok biztonságosabban beszélni még a kényes témákról (pl. külsőségek vagy eltérő szexuális vágyak) is, ráadásul az is kiderül, mikor segít egy bocsánatkérés, és mit jelent valójában a megbocsátás egy kapcsolatban.
A változás hosszú távon nem egy-két jó beszélgetésen múlik, hanem azon, hogy a tanultakat hogyan építitek be a hétköznapokba. Ez a fejezet segít abban, hogy a helyes kommunikáció ne csak egy technika legyen, amiről “hallottatok már valahol”, hanem kapcsolatotok természetes, mindennap használatos részévé váljon. Innentől kezdve Ti jöttök!
Extrák
Nagy
Petra
Szexuálpszichológiai szakpszichológus, képzésben lévő párterapeuta
A Tabuk Villája alapítójaként és szakmai vezetőjeként olyan pszichológiai közeget épít, ahol a szakmai igényesség, az elfogadás és a folyamatos reflexió egyszerre fontos.
Mielőtt belevágsz
Ismerd meg, milyen pszichológiai alapokra épül a kurzus, hogyan érdemes haladnod vele, és mire számíthatsz a folyamat során.
A virtuális terápiák alapját a kognitív viselkedésterápia eszköztára adja. A kognitív viselkedésterápia egy bizonyítékokon alapuló pszichoterápiás módszer, ami az egyénen belüli (ez vagy Te) és egyének közötti (ez pl. a párkapcsolatod) működésben a gondolatok, érzelmek és a viselkedés egymásra gyakorolt hatásait állítja a középpontba.
Kerüli a hierarchikus viszonyt, partnerkapcsolatra épít a pszichológus és kliense között, ahol mindkét fél egyenrangú, és mindkét fél beleteszi a saját munkáját a folyamatba.
Ez a terápiás rendszer az elmúlt években nagy szerepet kezdett játszani a párterápiás gyakorlatban is, ugyanis a diszfunkcionális kapcsolati interakciók hátterében gyakran találunk kognitív torzításokat (“Soha semmilyen erőfeszítésemet nem értékeli a párom”), párkapcsolati hiedelmeket (“Féltékeny, szóval tuti nagyon szeret engem”), és a különböző viselkedések félreértelmezését (“Nem mondja el hova megy, biztosan megcsal”). Ezek a mintázatok mind megváltoztathatók a kognitív terápiás gondolkodásmód elsajátításával.
Bezár
A gondolataink érzéseket hoznak létre. Ezek az érzések meghatározzák, hogy hogyan viselkedünk, majd a viselkedésünk újra gondolatokat és érzéseket generál bennünk. Azonban számos esetben ezek a gondolatok tévutakon járnak, a realitás mezejét messziről elkerülve - tehát diszfunkcionálisak, nem szolgálnak minket, kockáztatják a mentális jóllétünket. A diszfunkcionális gondolatok hatásaként ún. maladaptív (nem hatékony, rosszul alkalmazkodó) viselkedési formákat produkálunk, ezáltal az életünk bizonyos területei - például a szexuális életünk, párkapcsolatunk, önmagunkról való gondolkodásunk - negatív irányt vesznek.
A kognitív viselkedésterápia célja, hogy a diszfunkcionális gondolkodási és viselkedési formákat megváltoztassa, aminek következményeként a hangulatunk és a viselkedésünk is kedvező irányba változik. A virtuális terápiákon megtanuljuk, hogyan legyünk képesek a gondolatainkat realisztikusan értékelni. Ezen felül pótoljuk olyan hiányzó, de szükséges magatartásformák és kommunikációs eszközök megtanulását, amelyek szükségesek ahhoz, hogy önfeledt, teljes, szorongásmentes szexuális, és/vagy párkapcsolati életet élhessetek.
Tovább
Egy virtuális terápia több blokkból áll, egy blokk pedig több ülésből, pont úgy, mintha élőben lennénk. Egy blokk egy adott témát jár körbe több nézőpontból.
Az ülések videós tartalmak, amelyekhez tartozhatnak kiegészítő letölthető anyagok is. Ezek az írásos anyagok tartalmazzák a házi feladatokat, olvasnivalókat, és az egyéb ajánlásokat. Miután megvetted az adott terápiát, hozzáférést kapsz hozzá, és már kezdheted is az önfejlesztést.
Nagyon fontos, hogy betartsd az ajánlott terápiás ritmust, tehát olyan időrendiségben haladj, amelyet kijelöl számodra az adott terápiás folyamat.
Ezen felül már csak a nyitottságodra lesz szükséged, motivációra és kitartásra!
Tovább
A lehető legrosszabb pozíció az, amikor magadba fordulva, reménytelenül és szorongva éled a mindennapjaidat, bezárkózva abba a gondolatiságba, hogy a helyzeted állandó és megváltoztathatatlan.
Ha csak annyit érsz el a virtuális terápiával, hogy kimozdulsz ebből a merev, negatív állapotból, és elkezdesz egy másik nézőpontból tekinteni magadra és a problémádra, nyert ügyed van.
Fontos tudnod, hogy bizonyos esetekben, amikor szervi okok állhatnak a háttérben, egyéb segítségre is szükség lehet, a teljesség igénye nélkül pl. gyógyszeres kezelésre (pl. hormonális problémák), gyógytornára (pl. nők esetében erősen feszülő hüvelyi és/vagy gátizmok). Azonban az esetek nagy többségében pusztán a szexuális edukáció már pozitív hatással bír a fennálló problémára.
Tovább
A kurzus előnyei
Költséghatékony
Egy komplett terápiás folyamatot kapsz egyetlen ülés áráért
Diszkrét
Senkivel nem kell élőben megosztanod a magánéleted intim részleteit
Rugalmas
A saját tempódban haladhatsz, az otthonod kényelméből, bármikor
Szakmai
Képzett pszichológusod terápiás tapasztalatai alapján nyújt segítséget
Hatékony
Bizonyítékokon alapuló terápiás módszerekkel fejlődhetsz
Örökéletű
A virtuális terápiás anyagok elérhetősége nincs időkorláthoz kötve
A videó az email megadása után azonnal elindul, és e-mailben is elküldjük neked.
Elolvastam az Adatkezelési tájékoztatót, és hozzájárulok az ingyenes videó, valamint kapcsolódó e-mailek küldéséhez.
